9 минут с утра и ты здоров всегда!

Утреннюю зарядку проводит Вице-президент Европейской организации карате Киокушинкайкан Бранч-чиф ИКО Мацушима 6-й дан Лукьянчиков Сергей Васильевич.

Легкая и быстрая зарядка также подходит как зарядка для детей, как разминка, как фитнес дома.

0:16 - вращение стопы х10 в каждую сторону
1:00 - вращение коленей х10 в каждуй сторону
1:23 - приседы х6
1:43 - вращение таза х10 в каждую сторону
2:07 - круговые вращения бедром х5 в каждую сторону
2:57 - вращение туловищем х5 в каждую сторону
3:23 - вращение плечами
3:45 - мельница
4:02 - прогиб назад
4:11 - вращение руками в локтях х10 в две стороны
4:31 - вращение локтями
4:53 - вращение кистями
5:07 - вытягивание вверх с поднятыми руками
5:27 - умывание
6:08 - повороты головы вправо/влево
6:23 - голова к плечам
6:39 - круговые движения головой

Заряжайтесь энергией вместе с MostVideo.TV!

Заказывайте в комментариях, какую зарядку Вы хотели бы сделать еще?

Спонсор зарядки фонд Сергея Дядечко: http://dyadechko.org/

Подписывайтесь на наш канал в YouTube https://www.youtube.com/c/MostVideoTV
Подписывайтесь на наше сообщество в FB https://www.facebook.com/mostvideo.tv/
Подписывайтесь на наше сообщество в Instagram https://www.instagram.com/mostvideo.tv/

6 минутная зарядка от Ольги Базикало https://youtu.be/1EJstXUO6SY

Следите за новостями о наших онлайн-трансляциях спортивных событий на нашем сайте http://mostvideo.tv

Производство: http://mostvideo.com.ua

#mademostmedia