Здесь можно посмотреть подробно: http://sporttren.nethouse.ru
Секреты техники (читай ниже...

Поскольку грудь является достаточно крупной мышечной группой, помимо обязательного прогресса в рабочих весах вам понадобится уделить внимание разнообразию тренинга и правильной технике, чтобы гипертрофия мышц и сопутствующий рост происходил равномерно.

Официальная группа производителя в Вконтакте: https://vk.com/club58030704