Спортивное питание: https://sport-marafon.ru/catalog/sportivnoe-pitanie/?utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=club&utm_content=82m-dxzDlZc

На встрече мы погрузились в мир спортивного питания и узнали, как оно может помочь нам достичь спортивных целей.
Лекция «Спортивное питание и как это работает» раскрыла секреты правильного питания для спортсменов, а также ответила на самые популярные вопросы по этой теме.

Мы узнали:
- какие виды спортивного питания существуют и какие из них наиболее эффективны;
- как правильно выбрать спортивное питание в зависимости от ваших индивидуальных потребностей и целей;
- какие мифы о спортивном питании существуют и почему они не соответствуют действительности;
В рамках лекции рассмотрели научные исследования и практический опыт, чтобы вы могли получить наиболее полную и достоверную информацию по данной теме.

Спикер:
ДМИТРИЙ СПЕСИВЦЕВ — основатель бренда спортивного питания POWERUP, марафонец, пловец.

Таймкоды:
0:00 - Интро
1:04 - О спикере. Про историю и опыт POWERUP
5:43 - Мы толстеем не из-за жира? Смена тенденций
9:26 - Цель выступления. О чём?
10:18 - Основные понятия:
10:36 - 1. Кислород. МПК - максимальное потребление кислорода
14:12 - 2. Анаэробный порог. Лактатный порог. ПАНО
16:52 - 3. Источники энергии: гликоген, липиды, аминокислоты
22:38 - Гликемический индекс. Соотношение глюкозы и фруктозы
25:15 - Источники энергии. Нюансы. Липидный обмен
30:45 - Бег утром натощак. Жиры как источник энергии
32:41 - Кетодиета
35:44 - Когда какие источники используются? Про ультрамарафоны. ВСАА
40:00 - Углеводы в спортивных гелях. Глюкоза, фруктоза, мальтодекстрин
43:07 - Энергия в таблетках как альтернатива гелям
46:08 - Усвоение. Как принимать гели/таблетки? Когда?
48:34 - Спортпит в горах
50:07 - Электролиты - нужны?
52:47 - Аминокислоты
54:01 - Протеины
55:47 - Батончики на дистанции
56:37 - Вопросы:
56:49 - Питание на ультрамарафонах отличается? Процессы те же?
1:00:49 - В чём преимущество гелей перед конфетами?
1:03:02 - Обманываем мозг?
1:06:20 - Питание до тренировки / до старта?
1:07:38 - Кофеин на дистанции
1:09:14 - Стоит использовать гели на темповых тренировках?
1:14:36 - Как выбрать протеин? Какой?
1:15:58 - Какие гели порекомендуете? Витамин С?
1:20:28 - Как вышли на пропорции фруктозы/глюкозы?

#СМЛекцияСпорт #питание #бег #спортивноепитание