Сегодня мы вместе с Романом Смидюком выполнили тренировку, которую можно использовать в работе с игровиками.

Для начала мы выполнили динамическую разминку. Далее унилатеральная плиометрика состоящая из прыжков через барьеры и вертикальных прыжков на одной ноге. Силовая часть состояла из болгарских приседаний, обратных экстензий и сгибания бёдра в блочном тренажёре для низа тела. Для верха тела Роман выполнил тяги гантелей лёжа на скамье и отжимания с рукой на подставке. Так же отдельное упражнение для мышц кора- противодействие боковому наклону. И, наконец, кондиционная часть состояла из спринтов с санями.

Более подробно о том почему были выбраны эти упражнения, вариации, техника выполнения и как их можно использовать для других видов спорта смотрите в нашем видео.

---

Инстаграм Николай Токарев: https://instagram.com/tokarev_coach/
Инстаграм Роман Смидюк: https://instagram.com/romansmidyuk/
Инстаграм Athletic Training: https://www.instagram.com/athletic_training_/
Сайт Bupas Gym: https://athletic.bupas-gym.ru/
Сайт LARIONOVPRO: https://larionovpro.ru/
Съёмка видео PIXLION: http://pixlion.ru/

---

#AthleticTraining - это канал о силовой и кондиционной подготовке спортсменов. Обучающие ролики, видео с тренировок и записи вебинаров. Все о системном подходе к физической подготовке для единоборств и контактных игровых видов спорта.

#тренировка #силоваяикондиционнаяподготовка #игровыевидыспорта