В этом видео несколько простых но очень эффективных упражнений для укрепления и прокачки спины, мы расскажем как подготовить спину к занятиям тяжелой атлетикой, кроссфитом и фитнесом, показаны упражнения гиперэкстензия и "лодочка", их правильная техника выполнения.

"Рывок" серия видео, в которых Сергей Бондаренко будет рассказывает про тяжелоатлетическое движение "Рывок". Подготовка спины, специальная разминка, подготовительные упражнения и сам рывок.
Все серии: http://www.youtube.com/playlist?list=PLVG3J92Qppid94-B-TSd-dN6TwjBGX26A
Сергей Бондаренко является мастером спорта международного класса по тяжелой атлетике, чемпионом России.


Более подробно о кроссфит тренировках на нашем youtube канале http://www.youtube.com/user/ARMAsport, а так же на сайте http://crossfitarmasmc.ru/

Мы в соц. сетях:
Вконтакте: http://vk.com/crossfitarma
Instagram: http://instagram.com/crossfitarmasmc
Facebook: https://www.facebook.com/crossfitarma
Twitter: https://twitter.com/ARMA_Sport

Видео и монтаж:
http://www.youtube.com/user/crossrussia/