Экипировка для бега: https://sport-marafon.ru/ekipirovka-dlya-bega/?utm_source=youtube&utm_medium=refferal&utm_campaign=club&utm_content=A7r1AnzumB0

Виктория Парканская и Сергей Черепанов поделились своим опытом интеграции в жизнь бега и йоги, рассказали обо всех нюансах этого сочетания активностей и ответили на самые частые вопросы-возражения, которыми задаются бегуны.

На лекции:
- почему йога и растяжка – это не одно и то же;
- что происходит с телом во время практики, и почему это полезно бегунам;
- как асаны из йоги помогают избавиться от боли;
- зачем нам всем учиться дышать и расслабляться;
- как успевать ещё и практиковать йогу, если на бег и так уходит много времени.
А также прямо на лекции попробуем выполнить дыхательную практику, после которой вы почувствуете прилив сил и готовность к новым беговым свершениям.

Спикеры:
ВИКТОРИЯ ПАРКАНСКАЯ — преподаватель йоги и бегун-любитель, практикует йогу больше 20 лет, бегает 10 лет.
СЕРГЕЙ ЧЕРЕПАНОВ — основатель бегового клуба «Академия марафона», автор и ведущий подкаста о любительском беге «Держи темп». Бегает 12 лет, ввёл йогу в программу тренировок клуба 2 года назад.

Таймкоды:
0:00 - Интро
0:44 - Вступление спикеров. О спикерах
3:36 - Появление йоги в жизни. Что изменилось?
8:59 - Йога - это растяжка? Бегуну нужно? Какая йога бывает?
16:06 - Упражнение для активации ягодиц
18:16 - Йога - это ОФП? Плюсы йоги. Мобильность нужна?
23:23 - Йога как восстановление
28:20 - Влияние на гормональную систему
30:23 - Пранаяма - дыхательная практика
34:10 - Делаем практику
44:16 - Предстартовое дыхание
48:59 - Как подготовиться к первой практике? Что нужно?
55:41 - Норма или Не норма
59:10 - Главное - начать. С чего?
1:04:44 - Как вписать йогу в жизнь и беговые планы?
1:10:23 - Контакты
1:11:17 - Вопросы:
1:11:40 - Есть упражнения для осанки?
1:13:25 - TRX и йога совместимы?
1:16:00 - Можно ли «передышать» в йоге?
1:17:49 - Зачем говорить перед практикой, что ты бегун?

#СМЛекцияСпорт #йога #бег #спорт